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这五种常见的食物是你减肥的好帮手

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:129 次
  减肥往往意味着要减少食量,而且很多食物不能吃,这对于吃货来说确实很痛苦,不过也有一些食物是有助于减肥的,在减肥期间也可以放心吃哦!下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下减肥宜吃的五种食物,看看都有哪些?
  减肥往往意味着要减少食量,而且很多食物不能吃,这对于吃货来说确实很痛苦,不过也有一些食物是有助于减肥的,在减肥期间也可以放心吃哦!下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下减肥宜吃的五种食物,看看都有哪些?
  1、牛奶
  牛奶热量不高,500毫升只有140卡的热量,它是不折不扣的减肥好帮手。首先,它含钙高,钙会和食物中的脂肪结合成不被吸收的物质;同时,牛奶中的脂肪含有维生素A、D、E、K和前者是身体必须的维生素。早上一杯牛奶,增加蛋白质,并不会让你长胖多少。
  2、红薯、紫薯
  红薯、紫薯不像碳水化合物那样易被肠道消化吸收,不能分解为葡萄糖,而是在大肠中被生理性细菌发酵,产生短链脂肪酸与气体,刺激有益菌生长。可以时不时的代替主食食用,饱腹感超强。
  3、坚果(少量)
  你曾经可能因为坚果的热量不低,把它放入减肥期间的黑名单里。其实坚果中含有一种对大家非常友好的脂肪,单一不饱和脂肪酸,它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白,它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。代替饼干类作为零食吃,每天不超过30克。
  4、鸡蛋
  鸡蛋中有最高的“生物学价值”的蛋白,吸收率高达98%,是所有食物中最高的。每100克鸡蛋含12.7克蛋白质,两个鸡蛋所含的蛋白质大致相当于150克鱼或瘦肉所含的蛋白质了。减肥期间,配合运动可以达到增肌燃脂的效果哦。
  5、胡萝卜
  胡萝卜富含维生素A,胡萝卜素丰富,它能够提供抗心脏病,高血压,动脉硬化,中风所需的各种营养成分。胡萝卜素溶解在油脂里面利于人体吸收,所以有经验的老人总会把胡萝卜切成丝,片放在油里炒,胡萝卜素的留存率可达80%。切片与肉一起炖,胡萝卜素的留存率高达96%。每天吃两根胡萝卜,胆固醇降低20%,每天吃3根胡萝卜,助于预防肿瘤和心脏方面的疾病。
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