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早餐怎么吃才能营养又健康?

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:72 次
  营养早餐顾名思义,就是有养分的早餐,它是保证身体健康的关键。很多人虽然每天吃了早餐,但是不注重营养的搭配,吃得并不健康。那么早餐怎么吃才算是营养早餐呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家讲讲早餐怎么吃才能营养又健康?
  营养早餐顾名思义,就是有养分的早餐,它是保证身体健康的关键。很多人虽然每天吃了早餐,但是不注重营养的搭配,吃得并不健康。那么早餐怎么吃才算是营养早餐呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家讲讲早餐怎么吃才能营养又健康?
  1、早餐合理搭配
  一日三餐中的早餐应该是多品种摄取,要做到多种少量,主食不可少,要有奶制品,蛋类也需要,果蔬流体非常好。早餐不提倡大量,但应该品种丰富。
  2、早餐要多喝水
  早餐要摄入至少500毫升水分,既可帮助消化,又可为身体补充水分、排除废物、降低血液粘稠度。起床后先喝一杯淡蜂蜜水或白开水滋润肠胃是养生的秘诀之一。如果早晨进行体育锻炼,最好先喝水,然后出门锻炼。
  3、油炸食物要少吃
  油炸类食品脂肪含量高,胃肠难以承受,容易出现消化不良,还易诱发胆、胰疾患,或使这类疾病复发、加重。此外,多次使用过的油里往往会有较多的致癌物质,如果常吃油炸食品,可增加患癌症的危险。
  3、早餐食物要容易消化
  早晨起床之后,多数人食欲不强,消化能力也比较弱。所以,早餐食物必须容易消化、营养丰富又不过于油腻。特别要注意食物不宜太凉,因为凉食物会降低肠胃的消化能力,而且在秋冬寒冷季节里容易引起腹泻等问题。
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