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早餐搭配好,才能吃得营养又健康!

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:112 次
  早餐对于我们每个人来说都是很重要的,只有吃的营养健康了,才有利于我们的身体健康,那么什么样的早餐才能称得上是营养健康早餐呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家分享五种营养健康早餐,一起来看看吧!
  早餐对于我们每个人来说都是很重要的,只有吃的营养健康了,才有利于我们的身体健康,那么什么样的早餐才能称得上是营养健康早餐呢?今天,丹唐营养品公司小编就给大家分享五种营养健康早餐,一起来看看吧!
  1、皮蛋瘦肉粥
  皮蛋瘦肉粥,四季皆宜,清淡而富含维生素,营养丰富、味道鲜美,容易被机体消化吸收,因为粥是经过较长时间煮熬出来的,煮制过程相对温度较低,因而有利于减少对蛋白质、脂肪的分解破坏,减少一些维生素的流失,并使一些矿物质能够逸出溶于汤中,因而更具营养价值。喝粥使肠胃得到滋养,增进食欲,补充身体需要的水分,却不会增加消化系统的负担,也不致导致肥胖。晚间喝粥,还能帮助睡眠,与喝牛奶有异曲同工之妙。食粥还可以辅助治疗各种疾病,保健养生,使人延年益寿,是养生保健的佳品。
  2、包子+粥+蔬菜+水果+鸡蛋
  包子和米粥既有碳水化合物又有肉和菜,蔬菜和水果可以补充足够的维生素,鸡蛋能提供充足的蛋白质。包子里多加些虾仁可以达到补钙的目的。喝粥还可以美容。这道典型的中式早餐既营养丰富又可以提供充足的能量。如果说早餐可以提供全天30%的能量和营养,是其 他餐次补不回来的的话,这款早餐能量实足。
  3、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
  酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西,经常用电脑或伏案写字的职业女性,最需要注意眼睛的保养;同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生,提高皮肤深层细胞更新速度,加强细胞间的连接力,使皮肤富有弹性,调节皮肤细胞角质化的过程。
  4、馄饨+小菜
  馄饨也是中国传统小吃,馅料通常以猪肉、虾仁、蔬菜、姜等构成。蔬菜的种类可以是白菜、香菇、芹菜等可根据自己 的口味随意选择。馄饨的汤料可以加鸡汤、也可是紫菜汤,也可以是西红柿汤。早餐吃馄饨营养丰富又开胃。如果觉得只吃馄饨太单调了可以根据自己的口味搭配一 些小菜,营养均衡、能量充足。
  5、牛奶和面包
  牛奶和面包的搭配是来自西方早餐的传统。牛奶含有人体需要的各种矿物质,而面包又是一个五谷杂粮,营养自然不必多说。而且吃他们很简洁方便,早餐有牛奶有面包是幸福的。因为我们要为“牛奶会有的,面包也会有的”这句话负责。
  如果你实在没时间吃早餐,那么不妨选择素塑固体饮料,它是一款不错的营养早餐,含有人体所必须的多种营养素,可以满足你午餐前必需的能量,而且方便食用,省时省力,快捷美味。
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