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营养健康早餐,这样吃才对

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:111 次
  我们总是在强调早餐的重要性,所以很多人开始养成了吃早餐的习惯,虽然吃了早餐,但是你是否吃得营养健康呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家讲讲早餐怎么吃才营养又健康,看看你吃对了吗?
  我们总是在强调早餐的重要性,所以很多人开始养成了吃早餐的习惯,虽然吃了早餐,但是你是否吃得营养健康呢?今天,丹唐营养品公司小编要给大家讲讲早餐怎么吃才营养又健康,看看你吃对了吗?
  一、早餐要按时吃
  很多人为了多睡一会,早餐经常吃得会比较晚,而吃早餐的最佳时间是7~8时。
  二、早餐四类食物搭配原则
  如果早餐中包括谷类、动物性食物(肉类、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类食物,则为营养充足的早餐。
  1、选择一些杂粮,早餐摄入的能量主要来自于碳水化合物,因此一定要进食谷类,最好选择一些杂粮,这样可增强饱腹感及使血糖释放更慢,如玉米粥、燕麦片、包子、全麦面包等都是不错的选择。
  2、吃一定量的肉类、鸡蛋等动物性食品,以补充蛋白质及微量元素。
  3、喝一定量牛奶或豆浆,鸡蛋、牛奶、肉等食物主要提供蛋白质,可数小时内持续释放能量。
  4、别忘了食用一些新鲜蔬菜,餐后1小时后再用些水果。蔬菜和水果能为人体提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质。
  三、补充营养要选对食物
  富含优质蛋白质的食物:如:鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
  富含维生素C的食物:如:果汁、蔬菜、水果等。
  富含碳水化合物的主食:如:面包、馒头、花卷等。
  富含水分的液体食物:如:米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
  开胃的、增加食欲的食物:如:果汁、番茄汁、小酱菜等。
  以上就是丹唐营养品公司小编介绍的有关“营养健康早餐,这样吃才对”的全部内容,供您参考!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为每一位消费者带来有效、美味与安全的营养健康早餐!如需了解相关产品,请联系我们,咨询热线:4000508927。