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想减肥,先学会好好吃饭

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:93 次
  减肥并不是一蹴而就的,它是一个需要长期坚持的事情,吃减肥药、节食虽然暂时会有效果,但也会给身体造成一些伤害。因此,我们提倡健康的减肥方法,那么就先从好好吃饭开始吧!下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下减肥时该如何吃饭?一起看看吧!
  减肥并不是一蹴而就的,它是一个需要长期坚持的事情,吃减肥药、节食虽然暂时会有效果,但也会给身体造成一些伤害。因此,我们提倡健康的减肥方法,那么就先从好好吃饭开始吧!下面,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下减肥时该如何吃饭?一起看看吧!
  1、吃饭七分饱
  进食速度变得很慢,我们平时习惯性地还想多吃,但转换注意力就会忘掉吃了,在这个时候我们要特别注意要停下来,在下一餐之前不会感觉提前饿,也不会容易长胖!
  2、固定时间吃三餐
  抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内,有节制地进食,早餐8点之前吃完,午餐1点之前吃完,晚餐6点之前吃完,7点之后不要进食。
  3、不要大口喝水
  大口喝水,等于没喝,切记要小口喝。
  不管是不是大量流汗后,只要喝水时,都要小口小口地喝,因为一次灌下太多水时,肾脏会收到进水太多的讯号,便会加速排尿的速度,反而让喝下去的水立刻流失,没有足够的时间送到身体各地。而且喝水喝太快,也容易引起胀气。
  那么啤酒、碳酸饮料等毫无营养的液体,会有很多气体,喝下去不仅没有好处,还会把胃撑大,一定要忍痛丢掉。
  4、好好咀嚼30下左右
  只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。
  5、早餐很重要
  如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。事实上,不吃早餐会令人更容易肥胖。
  如果你实在没有时间吃早餐,那么不妨选择营养代餐粉,不仅食用方便,而且可以非常完善的补充人体所需的全部营养,还能有助于减肥哦!
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