想减肥?千万别陷入这两大误区-丹唐营养品公司
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想减肥?千万别陷入这两大误区

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:92 次
  对于立志要将减肥进行到底的爱美人士来说,你的减肥方式真的选对了吗?为了让大家在减肥的路上不走冤枉路,今天,丹唐营养品公司小编就给大家介绍下减肥的两大误区,大家要注意,千万不要白白浪费功夫!
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  一、节食减肥
  说起减肥,很多人第一反应就是减少能量的摄入,所以很多女生追求节食,甚至是断食。但是其中通常忽视了运动和基础代谢率的关系。说的简单一点当你开始节食的时候摄入量确实小于消耗量。
  但是由于没有配合运动,身体的基础代谢属于一种停滞的阶段,慢慢的时间长了,我们的的身体就会自动地以为我们的的基础代谢只需要几百卡路里。
  也就是说我们每天基础代谢率也就四五百卡左右了,这个时候只有吃的东西小于四五百卡才能够打开能量的缺口。谁也不能保证每天只吃一个西红柿或者只吃一个黄瓜。
  这个就是为什么节食减肥,通常在后期会反弹的相当厉害的原因。
  所以节食减肥不可取,我们要适当的节食把每天的收入量控制在1400卡路里左右。并且通过运动的方式去增加身体基础代谢的循环,运动可以提高身体的基础代谢率的同时还可以消耗大量的能量。
  只有适当的饮食和适当的运动才能够减去身体里的脂肪,而不是肌肉和水分。
  二、不适当的饮食和习惯
  1、少吃饭多喝汤
  很多人说我在饭前喝一碗紫菜蛋花汤,这样子的话就可以少吃饭了。于是大口大口的喝鸡汤,包括蛋花汤。香辣汤,其实汤的营养物质非常丰富,而且油脂和脂肪的含量很高,所以一定要不要把汤当水喝。
  2、糖
  不要害怕油脂,要惧怕糖。糖是转化为能量最重要的物质,所以当摄入的糖超过身体所需要的糖分时,身体就会把能量储存下来,转化成为脂肪。
  3、吃了就睡
  很多人有一个吃了饭就睡觉的习惯。躺着是最不利于能量的转化的。吃完饭可以站一会儿,靠墙或者是散散步大概20分钟左右,再去睡觉。更不要躺着边吃零食边看玩手机,你吃的东西可是悄悄的就转化成为脂肪喽。
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