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孕期不可或缺的七种营养素

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:106 次
  合理的膳食对于孕期的女性朋友们来说是十分重要的,因为除了要满足自己的营养所需,还要为宝宝提供充足的营养,否则,会影响到胎儿的生长发育。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下孕期不可或缺的七种营养素,一起看看吧!
  合理的膳食对于孕期的女性朋友们来说是十分重要的,因为除了要满足自己的营养所需,还要为宝宝提供充足的营养,否则,会影响到胎儿的生长发育。今天,丹唐营养品公司小编要给大家介绍下孕期不可或缺的七种营养素,一起看看吧!
  一、孕期不同阶段的营养需求
  1、孕初期
  保证优质蛋白质、碘、锌和钙的供给,适当增加热量,确保无机盐、维生素的供给。
  2、孕中期
  不可猛吃猛喝,不可偏食,平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。补充充足的蛋白质,补充丰富的维生素,同时注意铁、锌、钙等元素的补充。合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。
  3、孕晚期
  补充矿物质,如铁、钙、锌、镁,补充足够的必需氨基酸(来自蛋白质),充分摄入人体所需的必须脂肪酸。供给丰富的维生素,维生素D是钙吸收利用不可或缺的,另外适当运动和晒晒太阳能促进钙的吸收。通过油质鱼类补充足够DHA,有利于胎儿视觉能力的发育。
  二、孕期所需营养素
  1、碳水化合物
  功能:是生命细胞结构的主要成分及主要供能物质,并且有调节细胞活动的重要功能。
  常见食物来源:米、面、五谷杂粮、土豆、水果。
  2、蛋白质
  功能:有利于胎儿的大脑发育。
  常见食物来源:瘦肉、鱼类、家禽肉、鸡蛋白、豆类。
  3、脂肪酸
  功能:孕晚期是宝宝脑细胞发育最旺盛的时期,大脑处于增殖高峰,大脑皮质繁殖和髓鞘化迅速,丰富的亚油酸,亚麻酸可以满足宝宝大脑发育的需要。
  常见食物来源:肉类、奶类、坚果、植物油、深海鱼类。
  4、纤维素
  功能:促进胃肠道蠕动,预防(缓解)孕期便秘。
  常见食物来源:水果、蔬菜、粗粮。
  5、钙
  功能:促进胎儿牙齿、骨骼发育。
  常见食物来源:牛奶、奶酪、酵母乳、鱼骨、沙丁鱼、菠菜。
  6、铁
  功能:铁是生成某些血细胞的原料,血细胞为机体提供足够的氧气维持正常的生命活动。
  常见食物来源:动物血、动物肝脏、大豆、瘦肉、鱼类、蛋黄、深绿色蔬菜等。
  7、叶酸
  功能:叶酸又称抗贫血因子。对于细胞分裂和组织生长具有极其重要的作用。孕前和孕期服用,可以预防胎儿神经管畸形。
  常见食物来源:动物肝、肾、鸡蛋、豆类、酵母、绿叶蔬菜、水果及坚果类。
  孕妈妈在饮食上要注意营养全面、均衡,如果受条件限制,难以做到饮食均衡,最好在专业人士指导下摄入一定的孕妇营养品或者营养补充剂。
  以上就是丹唐营养品公司小编介绍的有关“孕期不可或缺的七种营养素”的全部内容,供您参考!丹唐营养品公司与世界一流企业并肩前行,旨在为每一位消费者带来有效、美味与安全的营养品!如需了解相关产品,请联系我们,咨询热线:4000508927。