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减肥与健身人士要吃的营养健康早餐

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2018-04-25
  4. 浏览:424 次
对于减肥人士与经常健身的人士来说,早餐也许是可有可无的,但是单纯的节食还真达不到减肥的效果。所以说减肥与健身人士还是要合理的搭配早餐,这些营养健康早餐就能达到这个效果。
  对于减肥人士与经常健身的人士来说,早餐也许是可有可无的,但是单纯的节食还真达不到减肥的效果。所以说减肥与健身人士还是要合理的搭配早餐,这些营养健康早餐就能达到这个效果。
  减肥人群的饮食特点之一是增加膳食纤维摄入,保证蛋白质摄入,同时减少碳水化合物摄入。在汤面中加入少量面条,多加一些丝状的配菜,这样既有面条的口感,又有足够的饱腹感,还能摄取更多膳食纤维,利于减肥。
  早餐可以搭配简单的素食,少量面条加绿叶菜、蘑菇丝、豆腐千张丝、黄豆芽,1个鸡蛋,加1茶匙香油煮成汤面,配1个桃或苹果都可以达到早餐的均衡效果。对素食者来说,保持营养均衡非常不易,需要摄取足够蛋白质。在杂粮饭中加入蛋白质含量较高的燕麦和豌豆,并配合坚果和豆制品作为蛋白质来源,膳食纤维、B族维生素以及多种微量元素上都有供应,适合素食者尝试。
  如果不想搭配简单的素材,可以用大麦、燕麦、小米、糙米等食材,加胡萝卜丁、香菇、豌豆、豆腐干丁等同炒,食用前拌入炒香的芝麻或花生碎,再配一杯加入蛋白粉的豆浆。
  对于健身人士来说早餐还是补充蛋白质为主,鸡蛋、牛奶、奶酪都是较好选择。绿叶菜中的硝酸盐和类黄酮利于促进运动者的血液循环,所以运动爱好者早上吃些绿叶菜能让运动效果更好。蔬菜、蛋白质配合全谷食物,利于保持血糖稳定。
  所以对于健身人士来说可以这样搭配早餐:全麦三明治,夹入茶籽油嫩煎蛋、低脂奶酪和火腿+半碗鸡蛋拌菠菜+1杯牛奶。

  素塑,是新一代非常有效又方便的营养健康早餐,严格选用来自新西兰和美国等国家的优质牛奶中分离出来的蛋白,配合绿茶、辣椒、绿咖啡豆、紫苏、菊粉、甜菊糖苷等20余种天然的非转基因材料,提供满足各种年龄消费者日常所必需的各种氨基酸,维生素以及微量元素,调理亚健康,塑体增肌,促进新陈代谢,打造三位一体的“全面健康”——健康的身体、优美的体型和最佳的精神状态。

营养健康早餐

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