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上班族须知的素食营养早餐搭配原则

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2018-04-24
  4. 浏览:367 次
忙碌的上班族跟懒人在一天的早晨之际总会直接忽略早餐,但是早餐是一天的开始,是非常重要的,如果时间不充裕,可以简单的搭配一些简单的早餐,主食+蛋白质+蔬果是基本的标配。
  忙碌的上班族跟懒人在一天的早晨之际总会直接忽略早餐,但是早餐是一天的开始,是非常重要的,如果时间不充裕,可以简单的搭配一些素食营养早餐,主食+蛋白质+蔬果是基本的标配。
  可以多选择“高品质”的新鲜蔬果
  这里的高品质值得是:新鲜、营养。越新鲜的蔬菜水果营养素流失的越少,尤其是水溶性的VC、B族、植物化学物质等会随着水分的蒸发而流失。
  营养密度高的蔬菜可以为素食者提供更多的营养素,如绿叶蔬菜、菌类、鲜豆类、胡萝卜、西兰花、芦笋等。鲜枣、奇异果、山楂等一些含有有机酸和维生素C丰富的食物可促进一些矿物质的吸收。
  坚果
  坚果能为人体提供人体必需脂肪酸、维生素E、钙、镁、锌、硒等营养素,但由于脂肪含量高不宜过多食用,多种坚果种子混合食用更好,可以将核桃、巴西果、亚麻籽、南瓜子、黑芝麻各100g一起用研磨机磨成粉,每天早上一汤勺食用。也可以放在粥里一起食用。
  远离油炸、煎烤的食物
  有那么一些素食的人也会发生肥胖、脂肪肝、高脂血症等疾病,那是因为素的不够彻底,还是喜欢肥甘厚腻的口感,植物性食物荤式吃法,油盐摄入过多一样可导致各种慢性病的发生。

  素塑是新一代非常有效又方便的素食营养早餐,严格选用来自新西兰和美国等国家的优质牛奶中分离出来的蛋白,配合绿茶、辣椒、绿咖啡豆、紫苏、菊粉、甜菊糖苷等20余种天然的非转基因材料,提供满足各种年龄消费者日常所必需的各种氨基酸,维生素以及微量元素,调理亚健康,促进新陈代谢,打造三位一体的“全面健康”——健康的身体和最佳的精神状态。

素食营养早餐

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