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夏季减肥怎么能错过这六个妙招

  1. 来源:www.dantangss.cn
  2. 作者:丹唐营养品公司
  3. 发布时间:2017-12-15
  4. 浏览:116 次
  夏天来了,又到了大秀身材的季节,你准备好了吗?相信有不少女孩子还在因为身上的一堆肉肉而烦恼,那还等什么,一定要将减肥进行到底!下面,丹唐营养品公司小编要给大家分享六个夏季减肥小妙招,快快行动吧!
  夏天来了,又到了大秀身材的季节,你准备好了吗?相信有不少女孩子还在因为身上的一堆肉肉而烦恼,那还等什么,一定要将减肥进行到底!下面,丹唐营养品公司小编要给大家分享六个夏季减肥小妙招,快快行动吧!
  1、吃蔬菜水果
  增加蔬果的摄入,不是让你只吃蔬菜水果。蔬菜可以穿插到三餐当中,水果可以作为上午和下午的餐点,偶尔的正餐中。蔬菜水果是补充维生素和矿物质的最好来源,富含的膳食纤维还会促进排毒,排便,延缓胃排空速度等等的诸多好处。
  2、晚餐要少吃
  晚餐丰盛几乎是所有家庭的习惯,却是你肥胖的开端。因为到了晚上人体代谢率就会降低,活动量减少,身体的休息等,都会让我们的体内热量无法得到很好的消耗。晚餐吃热量较小,容易消化的食物,喝点粥品,蔬菜,也可以加一些容易消化的鱼类,豆类等。
  3、降低水的重量
  为了减少你的体重,你需要降低水的重量。试试这些利尿食品:芹菜,芹菜籽,蔓越莓汁,绿茶,茴香和香菜等等。多吃利尿食物可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,减肥效果也会越好。
  4、少油少盐
  无论是蔬菜还是肉类,在烹调方式上都要选择少油少盐。少油的方法,不仅仅是炒菜时少放油,更是改变烹调方法,把炒、煎变成煮、蒸、拌等。肉类最好是炖,煮,蒸的方式,不增加额外的油脂,还可以去除多余脂肪;蔬菜要少油大火快炒,或者凉拌,蔬菜吸油性超强,所以在烹制过程中要要控制食用油的量,快炒和凉拌和可以更大限度的减少营养素的流逝。
  5、有规律地运动
  很多女孩都称最怕运动,也没有时间。其实运动也可以简单轻松。你完全可以在家进行,以身体作为最好的器械,最好的负重,除此之外,你也可以通过家务,通过散步来完成你每天40分钟的运动计划,都会有效的帮助你提高人体代谢,加快脂肪消耗的速度。
  6、丹唐素塑营养餐
  这不是一款减肥药,而是一款做到健康燃脂,每日充沛活力的营养餐。素塑营养餐中含有人体每日所需营养成分。通过从食物原材料中提取的精华,经过科学配比,让人体更易吸收。食用期间,给身体提供适度热量,不超量,不过量,同时补充健身增肌所需的蛋白质配比。它的口感多样,符合大众口味,简单的冲剂食用方式,可以轻松养成食用习惯,是营养健康燃脂的首选食品!
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